bieganie a

A tak calkiem powaznie... patrzac na te fotki to niech na poczatku raczej wezmie sie za aeroby (bieganie, rowerek, steper itd) + dietka redukcyjna porzadna w celu spalenia tluszczu... moze sie wspomoc jakims treningiem na lekka rzezba, bo przez te 11 miesiecy chyba troche miesnia ma (choc***** wie ) Potem dopiero plan na mase, a dodatkowo radze [...]

[...] jaki miałam niedawno nadal niezbyt wskazany dla mnie jest zabójczy trening z CKD. Więc moja aktywność obecnie zniża się do spacerków, marszów co staram się powoli wciągnąć w bieganie, ale wtedy SKD mi odpada i wchodzi CKD z HIIT. Jak ktoś jest mi w stanie doradzić co wybrać to niech się zgłosi bo póki co ułożyłam dietkę jak i na ckd tak i skd.. [...]

cwicz jedz(niskie ig,czyste bialka,zdrowe tluszcze) biegaj i niczym sie nie przejmuj...a gdy bieganie stanie sie czyms koniecznym do zycia tak samo jak silownia,zauwazysz ze caly rok jestes pociety a mimo to miesni przybywa,mniej ale czysciej....sprawdz to zią

[...] Nie rozumiem tego ze nie mas zna nic czasu do przysiegi a po przysiedze co robisz innego? Zajęcia trwają tam jak na zwykłej uczelni,dodatkowo strzelnica,poligon,poranne bieganie,czyszczenie broni,rejony(sprzątanie) czasem trzeba stać na warcie itd Knife pisał że raczej nie wyrabia się do 18 wyrabia a nawet czasem tyra do 22 biorąc pod uwage [...]

na stepper bedziesz mial czas a na silownie i bieganie nie? len jestes smierdzacy i tyle. Lenistwem nie zrzucisz tluszczu

Zmieniło się i to sporo, bedziesz chcial to Ci pozniej nawet moge foto udostepnic jak to bylo przed i po. Dieta i aeroby to podstawa. Lipo to cos z czym sie trzeba chwile nameczyc, ale ma to tez swoje plusy w przyszlosci. Bieganie/rower/skakanka zdecydowanie bardzo fajne rzeczy, jednak z naciskiem na pierwsze, co dopiero niedawno docenilem. Co do [...]

[...] klatki z madbarz.com (http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/c207a743729295491e95b1b48e72e249.jpg) Krótkie i intensywne cardio lub bieganie abs na brzuch j.w Piątek: Nogi: - Na nogi wykonuję ćwiczenia bez ciężaru z madbarz.com [...]

[...] z martwym ciagiem z szablonu treningu. Odezwe sie za 2-4 tygodnie; pozwolicie, ze nie bede zakladal nowych watkow tylko w razie w bede spamil tutaj. A jeszce jedno - to bieganie 30min po treningu chyba nie powinno przeszkadzac zwlaszcza jezeli zwieksze kalorie, poki co jednak zobacze jak to bedzie szlo bez zmian w diecie. Pozdrawiam [...]

[...] waga: 60 kg Czas na 400 : 64,67 ( bez przygotowania ,zadnych treningów , po bardzo mokrym tartanie, bez kolców) Jakieś wskazówki na polepszenie tego wyniku? (biegam od ok 3 miesięcy,ale to takie zwykłe bieganie nie urozmaicone) aaa bym zapomniał...jeśli to ma znaczenie na 1000m mam czas 3:00 (także bez przygotowania) Za odp z góry dziękuję!

Jeśli chodzi o prawidłowo wykonany HIIT to w grę wchodzi tylko i wyłącznie bieganie. Na żadnych przyrządach nie osiągnie się wymaganej intensywności w żądanym przedziale czasowym. Dalej podtrzymuję swoje zdanie że HIIT przy takiej wadze i TT odpada. Edit: Wydaje mi się że Ty w ogóle nie masz pojęcia o podstawowych założeniach HIIT i na czym ten [...]

[...] sie spali. Jesli mam byc sczery to nie mam az takiej motywacji by o 6 rano biegac przez godzine bedac nieprzytomnym (no jedynie weekend, ale to tez nie zawsze). I teraz moje pytanie czy bieganie 2h po obiedzie (czyli np. 18-19) cos da? Jesli tak, to co zjesc przed bieganiem? Bialko, wegiel? Zmieniony przez - Aidy1311 w dniu 2011-04-06 19:57:56

powodzenia, ale: - nigdy nie bierz efedryny (tussi) na czczo, - bieganie to wlasnie aeroby, a to co nazywasz aerobami - to raczej cwiczenia ogolnorozwojowe bez obciazenia, nie nazywalbym tego aerobami - raczej cos z pogranicza aerobow i anaerobow, - mozesz pomyslec nad hiit, np. za jakis czas, jak juz efekty biegania zaczna malec, albo Cie znudza [...]

[...] bedzie trzeba po zmieniąc kolejnosć cwiczeń aby szybko zmieniąc ciezary i przygotowywać stacjie. I jest jeszcze jeden problem a mianowicie z rozgrzewka, jaka doradzacie bo bieganie i jazda owerem to tylko na świeżym powietrzu wiec nie zawsze bedzie to wykonalne zwłaszcza jaka mamy ostatnio pogode Zmieniony przez - torun w dniu 2011-08-03 [...]

jesli chodzi o trening niechy wypowiedza sie specjaliści raczej trudno bedzie zrzucic te 5kg,polecil bym areoby jakies ,moze rower, bieganie, plywanie czy cóś , a jesli chodzi o dziewczyne to jak sie jej podobasz to Cię wezmie takim jakim jesteś jak tak lubicie ze sobą rozmawiać. Co do kumpla uwazaj bo mozesz go stracić przez dziewczyne choc [...]

[...] znaczy zeby nic nie jesc jak to dziewczyny potrafia-nie nie bron Boze!) Drugi z nich to trening .U Ciebie beda to glownie aeroby takie jak chlopaki wyzej wymienili : rowerek bieganie.Trzeci to woda .Musisz pic jej duzo ok 4 litry dzienie by Twoj organizm sprawnie funkcjonowal.Jak to wszystko bedziesz miala juz dobrze zaplanowane to dopiero mozesz [...]

Biegam dla przyjemności, zdrowia i myślę ze napewno wyrabia sie przy tym wytrzymałość. Bieganie oczywiście uwzględnione jest w diecie. A co wy o tym myślicie?

A bieganie na długim dystansie np 10km będzie ok?

jesli chcesz biegac to sprobuj trening HIIT, nie siepie tak miesni jak zwykle bieganie i efekty sa za***iste, a jak jeszcze dodasz BCAA 1g/ 10kg masy ciala przed i po to juz wogole bedzie bomba Wesolych Swiat Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2007-12-24 11:05:36

[...] wlasnie czy masa czy rzezba... Bo co do Rzezby to nie jestem przekonany, ze wzgledu na brak efektywnosci treningu :/ Co byscie polecili ?? Moze jakis FBW na poczatek ?? Zalezy mi takze na bicepsach i tricepsach... do tego codziennie rowerek/ bieganie ... co o Tym sadzicie ?? Z Gory dzieki... Zmieniony przez - -Dodo- w dniu 2009-06-01 14:45:27

[...] A poza tym dwa miesiace temu znalazlem w swoim zyciu CEL (na marginesie nie ma nic lepszego niz do czegos dazyc). No i zeby ten CEL osiagnac musze ttrenowac... MT bieganie silka a od przyszlego semestru dojdzie jeszcze basen i wspinaczka Ale w realizacji tego CELu przeszkadzaja mi studia (Fizyka na PW ) wiec co trza zrobic?? Jak dalej [...]